szukaj
#15 Witaminki, witaminki :)

#15 Witaminki, witaminki :)

Witaminki, witaminki
Witaminki, witaminki :)
Lekarze dla przedszkolak贸w

Dla tych, kt贸rzy prosili o form臋 pisemn膮, skorzystali艣my z aplikacji transkrypcja na 偶ywo. Za liter贸wki z g贸ry przepraszamy 馃檪

Jakich witamin i minera艂贸w potrzebuje tw贸j przedszkolak, 偶eby prawid艂owo si臋 rozwija艂, 偶eby mia艂 mocne ko艣ci, lepiej widzia艂 I 偶eby mniej chorowa艂 ?

Je偶eli zastanawia艂a艣 si臋 nad tym, to zapraszamy ci臋 do pos艂uchania tego odcinka. Przedszkolak potrzebuje witamin minera艂贸w do wzrostu bez tego organizm po prostu nie ro艣nie ,m贸zg nie funkcjonuje a oczy nie widz膮. Skupmy si臋 teraz na witaminach i minera艂ach kt贸re s膮 niezb臋dne i powiemy tobie gdzie je znale藕膰, w jakich produktach.

No tak, w艂a艣ciwie ta wiedza jest niezb臋dna ale ona jest prosta dlatego 偶e mo偶na by艂oby ten podcast ten odcinek sko艅czy膰 w kilku zdaniach warzywa, owoce tak produkty zbo偶owe i tyle i ro艣liny str膮czkowe prawda, ale nie jest to takie proste zw艂aszcza 偶e cz臋sto przedszkolaczki to niejadki ale warto zacz膮膰 t膮 walk臋 cz臋sto o to aby przedszkolak zacz膮艂 je艣膰 r贸偶norodne posi艂ki i produkty, 偶eby dostarczy膰 witaminy z tej ca艂ej gamy niezb臋dnej do wzrostu te posi艂ki musz膮 by膰 tych w艂a艣nie grup o kt贸rych wspomnieli艣my.

Proponuje alfabetycznie przeanalizowa膰 wszystkie niezb臋dne witaminy i minera艂y . Staramy si臋 偶eby艣 si臋 drogi rodzicu zd膮偶y艂 w trakcie drogi do pracy, wi臋c nie zagadujmy jedziemy

witamina A

Otrzymujemy z w膮troby tak jasne, mleczko i jajka. No to s膮 藕r贸d艂a witaminy A ale tak偶e warzywa ale tutaj mamy dobr膮 wiadomo艣膰 najcz臋艣ciej te, kt贸re lubi膮 przedszkolaki i naprawd臋 z rado艣ci膮 chrupi膮, czyli marchewka. S艂odkie ziemniaki te偶 s膮 藕r贸d艂em witaminy A, no ale w Polsce nie s膮 popularne, s艂odkie ziemniaki mieli艣my okazj臋 je艣膰 na Fid偶i, ale to ju偶 opowie艣膰 na inn膮 histori臋 馃檪

Czyli mamy jajeczko ,pomara艅czka, marchewk臋 i teraz dlaczego ta witamina A ?

  • do prawid艂owego rozwoju wzroku
  • do prawid艂owego rozwoju sk贸ry
  • do prawid艂owego wzrostu
  • oczywi艣cie na odporno艣膰

witamina B

To jest grupa witamin, one wyst臋puj膮 najcz臋艣ciej blisko siebie .No taki kompleks tworz膮. Witamina B1 bardzo wa偶na, niezb臋dna do prawid艂owego funkcjonowania mi臋艣ni i uk艂adu nerwowego .

Otrzymujemy j膮 z ryb a tak偶e wyst臋puje w chlebie pe艂noziarnistym, o kt贸rym m贸wili艣my, jego indeks glikemiczny przy okazji jest naprawd臋 niski, wi臋c jest zalecane aby zamienia膰 chleb pszenny na pe艂noziarnisty. Spr贸buj zrobi膰 to zobaczysz pot臋偶n膮 r贸偶nic臋.

Dodatkowo mi臋so te偶 zawiera witamin臋 B1 . Witamina B2 tutaj ca艂kiem podobnie ,aczkolwiek dochodz膮 nam jajeczka, czyli jajka ten pe艂noziarnisty chleb, o kt贸rym m贸wili艣my. Tak偶e w mleku ,w jogurcie gdzie w艂a艣nie znajdziesz witamin臋 B2 .

Witamina B3 ja zawsze b臋d臋 te rybki tutaj powtarza艂, i na pewno orzechy no i te偶 mi臋so . A po co my nam ta witamina B6? Witamina B6 jest wa偶na je偶eli chodzi o produkcj臋 czerwonych krwinek, a tak偶e jest niezb臋dna do prawid艂owego funkcjonowania m贸zgu. Generalnie mo偶na powiedzie膰, 偶e wszystkie witaminy z grupy B dobrze dzia艂aj膮 na m贸zg.

Witamina B12 g艂贸wnie dostarczysz z pokarmami zwierz臋cymi. Ja uwa偶am t膮 witamin臋 za najwa偶niejsz膮 z witamin z grupy B, dlatego 偶e nie tylko jest niezb臋dne do produkcji krwinek czerwonych, Jak dobrze wiesz, jej niedob贸r powoduje niedokrwisto艣膰 megaloblastyczna, czyli jest ma艂o produkcji krwinek czerwonych a te kt贸re s膮 produkowane s膮 za du偶e, czyli powstaj膮 megaloblasty. No ale te偶 wspomaga wzrost organizmu, praktycznie ka偶da. Jedz膮cy ryby tak naprawd臋 to s膮 witaminy z grupy B, jedz膮c jajeczka tak samo i produkty czasami zwierz臋ce .

Wiedza na temat witaminy C jest du偶a, wi臋c pomijamy t膮 witamin臋 a w nawiasie dodajemy owoce, owoce i warzywa.

witamina D

Ona jest tak wa偶na , 偶e powiedzmy co艣 wi臋cej o tej witaminie. A ostatnio ostatnio w gabinecie zlecam sporo bada艅 witaminy D3 i to co widz臋, to potwierdza si臋 zdecydowanie w badaniach naukowych, czyli 90 ponad procent ma niedobory witaminy D Ostatni wynik, kt贸ry widzia艂em, to wynik 12 !!!! Witamina D jest odpowiedzialna za mn贸stwo proces贸w w organizmie, mn贸stwo nie tylko za budow臋 ko艣ci, nie tylko za prawid艂owy wzrost twojego dziecka, bo witamina D powoduje w艂a艣nie odpowiedni膮 mineralizacji ko艣ci, ale witamina D i coraz wi臋c bada艅 naukowych wychodzi na 艣wiat艂o dzienne, jest przede wszystkim witamin膮, tak zwan膮 immunostymuluj膮c膮, czyli bezpo艣rednio wp艂ywa na odporno艣膰 twojego dziecka. A dlatego, 偶e chocia偶by na limfocytach B, odpowiedzialnych za odporno艣膰, chocia偶by na innych narz膮dach s膮 receptory dla witaminy D.

Problem polega na tym, 偶e nie jeste艣 w stanie uzupe艂ni膰 tej witaminy u swojego dziecka w okresie jesie艅 zima. W produktach 偶ywno艣ciowych jest w ma艂ej ilo艣ci. Uda si臋 tobie uzupe艂ni膰 ewentualnie 20% pozosta艂a ilo艣膰 witaminy D w sk贸rze pod wp艂ywem promieni s艂onecznych, to jest jakby ten najwi臋kszy problem . Dlatego te偶 tak wa偶ne jest, 偶eby uzupe艂nia膰 naturalnie, czyli na przyk艂ad w rybach, ale te偶 偶贸艂tka jaj maj膮 troszk臋 witaminy D.

witamina E

Witamina E to tutaj orzechy, nasiona. Z tym nie b臋dzie problemu, bo dzieciaki, przedszkolaki lubi膮 chrupa膰, lubi膮 orzechy i nasiona. Je偶eli nie to podsuwajmy pod nos, niech zaczynaj膮 skuba膰, niech spr贸buj膮. Broku艂, moje ulubione ostatnio warzywo, coraz wi臋cej bada艅 jest publikowanych, na temat jego zdolno艣ci ochronnych przed nowotworami. On promuje pewien taki proces w organizmie, kt贸ry si臋 nazywa autofagia. Proces, za kt贸ry osoby, kt贸re nad tym pracowa艂y dosta艂y nagrod臋 Nobla. Autofagia czyli samozjadanie kom贸rek nowotworowych, Substancje zawarte w brokule, przyspieszaj膮 te procesy oczyszczania organizmu z kom贸rek potencjalnie nowotworowych i nowotworowych. No to jak broku艂 no to i szpinak szpinak te偶 jest bogaty w witaminy

Dla tych, kt贸rzy prosili o form臋 pisemn膮, skorzystali艣my z aplikacji transkrypcja na 偶ywo. Za liter贸wki z g贸ry przepraszamy 馃檪

Bracia Rodze艅

udost臋pnijFacebook
Do艂膮cz do dyskusji

Bracia Rodze艅 – Lekarze dla przedszkolak贸w

#zdroweNIEjedzenie to pot臋偶ne narz臋dzie w leczeniu chor贸b metabolicznych( insulinooporno艣膰, cukrzyca T2, oty艂o艣膰, st艂uszczenie w膮troby i wiele innych). Nauczymy Ciebie jak je stosowa膰 i zdrowo 偶y膰.

Bracia Rodze艅

艢led藕 nas

Nasze media spo艂eczno艣ciowe s膮 super