szukaj
WITAMINA D -fakty i mity

WITAMINA D -fakty i mity

Witamina D FAKTY i MITY
Witamina D FAKTY i MITY
Streszczenie:

Natury ludzkiej nie zmienimy, a przynajmniej obecnie nie występują narzędzia, które na to pozwalają;) Wszelkiego rodzaju świecidełka, kolorowe przekazy oraz szybkie, natychmiastowe korzyści są odbierane jako bardziej kuszące i atrakcyjne. Daliśmy się wrzucić w ten nurt rwącej rzeki, pędu i szybkich gratyfikacji. Boli głowa? weź tabletkę. Jesteś zmęczony? wypij energetyka. Jesteś przeziębiony i kaszlesz? zatrzymaj kaszel…przecież natura wymyśliła ten odruch dla hecy;)     

W takim oto kontekście chcę zwrócić uwagę na bardzo nadal niedocenianą witaminę, witaminę szczęścia, odporności , dobrego samopoczucia, której niedobory naszym kraju sięgają dna.

Brzydkie kaczątko wśród witamin.

Problem polega na tym, że odpowiednie uzupełnienie wit d nie jest możliwe przy pomocy jednej tabletki. Po zastosowaniu jednej tabletki nie poczujemy się cudownie szczęśliwi, młodsi, wypoczęci:)  Mam takie odczucie, że z racji tego jest traktowana jak brzydkie kaczątko…ale pamiętacie w co to brzydkie kaczątko się zmieniło…tak właśnie w tego pięknego łabędzia….ale potrzebowało czasu!!! Dajcie szansę witaminie D:) 

Aby osiągnąć efekty w tym przypadku należy być konsekwentnym, zdeterminowanym działać długoterminowo i racjonalnie. Często proszę swoich pacjentów o wykonanie poziomu wit D. Obserwację są następujące: 90% osób ma niedobory wit D3, z czego większość głębokie.   

Liczne doniesienia naukowe, na szczęście coraz więcej kładzie duży nacisk na podkreślanie zbawiennej wręcz roli tej witaminy, a wielu specjalistów bije na alarm, wiążąc jej niedobory z rosnącą plagą chorób metabolicznych.

Czy wiecie,że niedobór witaminy D odgrywa ważną rolę w oporności na insulinę?

Przeprowadzone badania łączą niski poziom w surowicy 25OHD z patofizjologią otyłości, zespołu metabolicznego i cukrzycy. Niższe poziomy witaminy D w początkowym okresie ciąży są związane ze zwiększonym ryzykiem występowania cukrzycy ciążowej. Niskie stężenia witaminy D zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań cukrzycowych. Samo słońce nie daje nam szczęścia, ale wpływa na nasz organizm pośrednio. To pod wpływem promieni słonecznych zachodzi proces tworzenia wit D3 w skórze( patrz poniżej). 

Dlatego tez jesienią i zimą, kiedy synteza wit D3 jest zmniejszona wiele osób cierpi na obniżenie nastroju, niektóre osoby z jednego przeziębienie wpadają w następne i następne ,aż do wiosny.  

Poniżej przedstawiam Wam kilka faktów i mitów na temat Wit D3. 

Osobiście już od września co roku suplementuję wit d3 w dawce 2000UI. a Wy????

Organizm może sam produkować witaminę D

Synteza witaminy D w skórze mogłaby pokryć 80–100% zapotrzebowania organizmu. Niestety, z powodu szerokości geograficznej Polski, zmieniających się pór roku, zanieczyszczeń powietrza, rozwiniętego przemysłu, a także naturalnych procesów starzenia się skóry produkcja witaminy D nie jest wystarczająca. Konieczne jest więc jej uzupełnianie  – zwłaszcza od września do maja.

FAKT. Witamina D może zostać wytworzona naturalnie w organizmie. Pod wpływem promieniowania UV i ciepła substancja zawarta w cholesterolu – 7-dehydrocholesterol zostaje przekształcona w cholekalcyferol, czyli witaminę D3. Proces ten zachodzi w skórze, a dokładniej w komórkach naskórka. Wystarczy 15–20 minut ekspozycji na słońce, aby wytworzyła się ilość witaminy D odpowiadająca 2000–4000 IU.

Krem z filtrem blokuje syntezę witaminy D

FAKT. Kremy z filtrami przeciwsłonecznymi blokują dostęp promieni UV do skóry. Zgodnie z wynikami badań opublikowanymi m.in. przez Amerykańskie Stowarzyszenie Osteopatów produkt z SPF 15 obniża syntezę witaminy D3 w komórkach naskórka o 99%. Mimo to u osób stosujących kremy z filtrami nie odnotowano jej niedoborów w organizmie (Marks i wsp.). Trzeba pamiętać, że pod żadnym pozorem nie należy zrezygnować z ochrony przed słońcem.

udostępnijFacebook
Dołącz do dyskusji

Lekarze dla przedszkolaków

Powiemy Tobie jak wprowadzać zdrowe nawyki u dziecka, podnieść jego odporność i dlaczego cukier NIE krzepi.

Bracia Rodzeń

Śledź nas

Nasze media społecznościowe są super